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O Que é Uma Dieta Equilibrada?


Um treino poderá ser muito eficaz pra uma pessoa, porém, nem ao menos em tal grau pra outra. Até já que, não é sempre que os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isso. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um organismo muito lindo, pedi a ela que me passasse seu treino, para que eu pudesse segui-lo bem como na minha academia. Para auxiliar no emagrecimento, montei o costume de correr e, em pergunta de um mês, de fato emagreci.


Entretanto, notei que meu corpo humano não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam cada vez mais finas, contudo eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. De imediato minha amiga, emagrecia bem mais pela divisão superior do seu corpo humano e conseguia preservar pernas grossas e bem torneadas. Foi, dessa forma, que me toquei que o treino que estava sendo ótimo pra ela, pro seu corpo, não era o melhor para mim”, conta Fernanda.


Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, inclui. Juliana Parreira, professora, 26 anos, também conta que demorou um tanto para atingir os resultados esperados com teu treino. De imediato estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que a todo o momento considerei largos -, todavia, mesmo emagrecendo, eu não rua este repercussão. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar.


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Entretanto, após boas discussões com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como variar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isto eu não podia modificar com exercícios. A partir daí passei a enfrentar os treinos de modo mais leve e continuar mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como esses demonstram que, além de diferentes objetivos, cada pessoa tem suas características e se adapta de um jeito desigual a definido tipo de treino.


  • Não beliscar nos intervalos
  • Um copo de suco de fruta
  • 1 pimenta dedo de criancinha
  • 1 iogurte proteico
  • Collagen, da Performance Nutrition. Em cápsulas de 6g cada. Valor: em média, R$ 35
  • No outro dia de treino consuma carboidratos de mandeira moderada


Um ponto importante a ser visto é o tipo de corpo humano da pessoa. Os mais conhecidos são o padrão ginóide (popular popularmente como “pera”) e o androide (popularmente chamado de “maçã”). As mulheres com o padrão ginóide possuem uma infraestrutura corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos participantes superiores. Agora as pessoas com padrão androide, são maiores pela região do abdômen e possuem, de modo geral, pernas mais finas.


http://www.coachpursessale.in.net/entre-perder-peso-e-emagrecer/

Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, normalmente, têm dificuldades em ganhar calorias e/ou músculo. Tu pode ver de perto + detalhes sobre o assunto http://www.coachpursessale.in.net/entre-perder-peso-e-emagrecer/ .Contudo, apesar destas definições, vale ressaltar que nenhum organismo é similar a outro e uma pessoa sempre terá suas características particulares. Pesando em tudo isto, o segredo para atingir bons resultados não é tão complicado deste jeito: é necessário procurar direção de um profissional da área de Educação Física que possa atravessar à pessoa um treino individualizado.


O profissional explica que, a princípio, tem que-se respeitar a individualidade biológica da pessoa. Ou melhor, de nada adianta tentar restringir muito o tamanho do seu quadril, se você possui o padrão pera/ginóide; ou pretender acrescentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um modelo androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o padrão ginóide possuem uma suporte corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos participantes superiores, entretanto, isso não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que membros superiores.



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